Хуббатуллина Лилия Султановна

Детский сад: МАДОУ № 133

Должность: инструктор по физической культуре

Консультация для родителей «Обучение детей лыжному спорту»

Трудно найти в зимний период более полезные физические упражнения, чем занятия лыжами, при условии, что на лыжах нужно ходить постоянно, а не от случая к случаю. Лыжные прогулки должны стать привычкой, необходимостью, совершать их рекомендуется 2-3 раза в неделю. Они полезны людям всех возрастов. Во время ходьбы в работу вовлекаются почти все группы мышц, укрепляются сердечно-сосудистая и дыхательная системы, опорно-связочный аппарат. Но главное преимущество лыжного спорта над другими видами - эта длительная и активная аэрация легких чистым воздухом, что имеет большое значение для жителей городов. 

Важно понимать, что детей можно обучать ходьбе на лыжах с 3 лет. Лучше всего воздействует на ребенка личный пример родителей. После приобретения лыжной экипировки, дайте ребенку походить на лыжах в комнате, привыкнуть к ним. Затем, по-прежнему в комнате, помогите малышу освоить повороты переступанием на месте.

Затем выходим на улицу, и все названные выше приемы закрепляем на снегу. Полезный прием на первых шагах обучения ребенка - буксировка малыша, стоящего на лыжах, за палку или на веревке по лыжне. Ребенок 4-6 лет в начале занятий способен самостоятельно пройти по лыжне расстояние до 0,5 км, постепенно это расстояние можно довести до 1,5-2,0 километров.

Прогулки с ребенком на лыжах можно проводить только в безветренную погоду, при температуре воздуха не ниже - 12 ° С. Необходимо следить, чтобы ребенок не вспотел, если это произошло, нужно переодеть шапку и свитер. Одежда должна быть свободной, для детей лучше всего подходит комбинезон. Привалы для отдыха с ребенком от 3 до 6 лет рекомендуется устраивать через 0,5-1,0 километр, длительность привалов 5-10 минут.

Отдай спорту время, а взамен получи здоровье

1. Ступающий шаг

Все встали на лыжи? Палки прислоните к опоре, пока они вам не нужны. Сначала вы должны научиться ступающему шагу. Поднимите правую ногу с лыжей, шагните, хлопнув ею по снегу, то же сделайте левой ногой. Это и есть ступающий шаг.

2. Скользящий шаг

Теперь познакомимся с основной стойкой лыжника. Ноги слегка согните в коленях, а тело наклоните вперед. Теперь самое главное – скользящий шаг. Не отрывая лыж от снега, сделайте скользящее движение вперед правой ногой, перенеся всю тяжесть тела на нее. Как только почувствуете, что правая лыжа останавливается, сделайте то же движение левой ногой. Чем сильнее будет толчок, тем длительнее будет скольжение.

3. Скольжение с палками

Ну вот, теперь вы можете взять лыжные палки. Они вам помогут. С палками вы проедете скользящим шагом еще быстрее. Правая нога – левая палка, левая нога – правая палка.

4. Поворот

Удобнее всего поворачиваться на месте переступанием. Допустим, вы хотите повернуть направо. Приподнимите правую ногу, не отрывая пятки правой лыжи. Перенесите ее на полшага вправо. Таким же образом переставьте левую лыжу. Затем опять правую и так далее. Если вы делаете поворот правильно, то на снегу останется след в виде расходящихся лучей.

5. Подъемы

А) на пологий склон можно подняться ступающим шагом с прихлопыванием лыжами по снегу;

Б) подъем «полуелочкой» - на склонах средней крутизны. Одну лыжу поставьте на снег всей плоскостью, другую чуть наискосок, отставив подальше носок второй лыжи от первой. Так и поднимайтесь кверху;

В) подъем «лесенкой». Повернитесь левым боком к вершине горки. Лыжи поставьте ровно. Сделайте шаг левой лыжей вверх по склону, упирая лыжу на внешнее ребро. Затем, делая упор на внутреннее ребро, подставьте к ней правую лыжу так, чтобы обе лыжи опять стали ровно. Так вы можете подняться на крутую горку. Особенно если вы будете помогать себе палками.

6. Спуск

Прежде чем спускаться с горки, вспомните основную стойку лыжника. Лыжи поставьте ровно, близко одна к другой. Колени согните, немного наклонитесь вперед. Во время спуска вы должны пружинить на ногах. Чем круче горка, тем больше вы должны согнуть колени и наклониться вперед.

7. Торможение

Сначала попробуйте торможение на самых пологих склонах. Торможение выполняйте полуплугом. Одна из лыж продолжает скользить, на нее переносится тяжесть тела. Вторую лыжу слегка поверните носком к первой лыже, упирая лыжей на внутреннее ребро. Так вы плавно затормозите. Притормаживать учитесь попеременно обеими ногами, начиная с сильнейшей ноги.

Обучая детей 3-4 лет ходьбе на лыжах, взрослому нужно:

- познакомить ребенка с лыжным инвентарем, научить надевать и снимать лыжи, стоять на параллельно лежащих лыжах;

- формировать умение передвигаться на лыжах ступающим и скользящим шагом и выполнять поворот переступанием.

Для детей 4-5 лет задачи обучения усложняются:

- закреплять умение надевать и снимать лыжи, стоять на параллельно лежащих лыжах. Освоить чувство отягощения лыжами;

- развивать динамическое равновесие;

- закреплять умение ходить на лыжах ступающим и скользящим шагом, делать повороты переступанием;

- учить спуску с пологих склонов в низкой стойке и подъему на склон «лесенкой».

При обучении детей 5-6 лет, важно формировать умение:

- ритмичной ходьбы на лыжах;

- спуску с гор в средней стойке и подъему ступающим шагом;

- уверенного навыка подъема «лесенкой».

Ну, а с самыми старшими детьми 6-7 лет следует:

- обращать внимание на правильное приседание, законченный толчок и широкий скользящий шаг;

- стремиться к более энергичному выносу маховой ноги, стопой вперед;

- овладевать спуску с ровных склонов большей крутизны при длине склона 18м в различных стойках;

- продолжать совершенствовать подъемы на склоны: «лесенкой», ступающим шагом, учить подъему «полуелочкой».

Уважаемые родители, предложенные нами рекомендации, вы можете использовать для совместных занятий спортом со своими детьми. В ходе обучения малышей ходьбе на лыжах, старайтесь использовать игровые приемы, создавать благоприятный эмоциональный настрой.

Справочная информация

Рекомендованная длина беговых лыж и палок для детей